Цинкът и настинките – защо този минерал е ключът към здравето през зимата?

Какво представлява цинкът и защо е жизненоважен?

 

Цинкът е жизненоважен за нормалното функциониране на нашето тяло. На откривателите на тези важни зависимости са били присъждани Нобелови и други престижни награди. Без цинк практически няма протеин, който да може да се възпроизвежда нормално в нашия организъм. А какво биха били без достатъчно цинк основните групи хормони, които поддържат баланса на живота ни?

 

Колко често хората страдат от недостиг на цинк?

 

Често пъти хората страдат от недостиг на цинк без дори да подозират това. Една от причините за това е, че дефицитът на този жизненоважен микроелемент не зависи от социалния статус на дадения индивид или от развитието на държавата, в която живее. Според данни на Световната здравна организация около половината от населението на света живее с недостиг на цинк.

 

Какви са основните причини за дефицит на цинк?

 

Според изследователите основните причини за недостига на цинк в организма са следните:

• самоподлагане на съмнителни диети
• бременност
• богати на влакнини диети
• редовна консумация на алкохол, дори без да се прекалява
• напредване на възрастта
• приемане на диуретични средства
• редовен прием на широка гама лекарства
• множество наранявания и фрактури
• захарен диабет
• стомашно-чревни заболявания

 

Как цинкът подпомага имунната система и борбата с настинките?

 

Наличието на достатъчно цинк в организма има доказани ползотворни въздействия. На първо място чрез участието си в състава на повече от 120 ензима цинкът способства за изграждането на ДНК и клетъчната структура. Без него не може да се задейства механизмът за предаване на генетична информация.

Недостигът на цинк по време на бременността може непоправимо да увреди имунната система на новороденото. Цинкът пречи на вирусите на обикновената настинка и херпеса да се възпроизвеждат.

 

Какво показва нивото на цинк в слюнката?

 

Изследванията показват, че хората, които често страдат от простуда и херпеси през зимата, обикновено имат ниска концентрация на цинк в слюнката (не повече от 20% от нормалната). Тя може бързо да бъде възстановена чрез приемане на подходящи хранителни добавки.

 

Как физическото натоварване влияе върху нивата на цинк?

 

Един неочаквано бърз начин за загуба на цинк са интензивните физически натоварвания, свързани с обилно отделяне на пот. При младите жени това често води до аменорея. Бързата загуба на цинк може да се дължи и на обилно отделяне на урина.

 

Как да приемаме цинк при настинка и грип?

 

При хора, страдащи от недостиг на цинк, приемането на 100 мг цинков сулфат дневно нормализира съдържанието му едва след няколко седмици.

Цинкът трябва да се натрупа в организма – затова специалистите препоръчват прием един месец преди сезона на простудите.

 

Какво е връзката между цинка и алкохола?

 

Неотдавна учените открили: цинкът влиза в състава на фермента алкохолдехидрогеназа, който разгражда спирта и предпазва от опияняване. Ако организмът е наситен с цинк, рискът от развитие на алкохолизъм спада.

 

Какви са последствията от сериозен дефицит на цинк?

 

При сериозен дефицит на минерала нови клетки не се образуват, а увредените не се ремонтират.
Ускорява се процесът на стареене, влошава се развитието на децата, по-бавно зарастват раните и костите, а имунитетът отслабва.

 

Цинкът и фертилността при мъжете

 

При мъжете цинкът е особено важен за образуването на сперматозоиди. 2 от 3 мъже с намалена фертилност страдат от дефицит на този минерал.

 

Влияние върху сетивата, хранителното поведение и теглото

 

Недостигът на цинк може да промени усещането за вкус и мирис, както и да доведе до анорексия и булимия.
Освен това ниските нива на цинк са свързани с по-лесно натрупване на мастни запаси и наднормено тегло.

 

Историческа роля и биохимично значение на цинка

 

До 60-те години на XX век значението на цинка не е било известно. Днес знаем, че той участва в над 300 ензимни реакции, подпомага усвояването на витамини A и E и защитава организма от свободни радикали.

 

Как да си набавим достатъчно цинк с храната?

 

Средната дневна норма е 10–15 мг – от яйца, зелени зеленчуци, ядки, сирене, семена, месо и боб. Цинкът не се натрупва в организма и излишъкът се отделя лесно.

 

Кои са най-застрашените групи от недостиг на цинк?

 

Бременни, възрастни хора, диабетици, вегетарианци и пациенти с храносмилателни проблеми.

 

Как да изберем подходяща форма на хранителна добавка с цинк?

 

Най-добрите форми за усвояване са цинков пиколинат, цитрат, фосфат или аминокиселинни комплекси. Цинковият сулфат е по-евтин, но с по-ниска бионаличност.

 

Заключение

 

Цинкът е минералът на живота и имунитета. Той участва в над 300 процеса, от производството на ДНК до защитата от вируси и стареене.

Не чакайте дефицитът да ви изненада – включете богати на цинк храни или качествени добавки в ежедневието си.

Започнете грижата за здравето си още днес – вашият имунитет ще ви благодари!

 

Често задавани въпроси

 

Какви са първите симптоми на дефицит на цинк?

 

Косопад, чупливи нокти, понижено обоняние и чести настинки.

 

Може ли да се предозира с цинк?

Да, при прием над 75 мг дневно са възможни смущения в усвояването на мед и анемия.

 

Помага ли цинкът срещу настинка?

Да, ускорява възстановяването и намалява тежестта на симптомите.

 

Кой тип цинк е най-добре усвоим?

Цинков пиколинат и цитрат са най-бионаличните форми.

 

Статия от вестник Лечител

 

 

В Лечител ще откриете Цинкосан - цинк + витамин С!

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!