Укрепване на вестибуларния апарат – как равновесието показва възрастта на организма?

Как разбираме, че организмът започва да остарява?

 

Как забелязваме, че организмът остарява? Преди всичко по външния вид, а именно по състоянието на кожата на лицето, ръцете и шията. А така също по общото самочувствие: болки в тялото, нарушения в работата на някой орган, бързо настъпваща умора и т.н. Много малко хора обаче обръщат внимание на умението за поддържане на равновесие, а това е сигурен знак за стареене на организма.

 

Как можем да проверим работата на вестибуларния апарат?

 

Има няколко техники, които дават възможност да оцените как работи вестибуларният ви апарат.

 

Тест за равновесие на един крак

 

Застанете на равна повърхност и затворете очи, свийте единия крак в коляното и го повдигнете. Задръжте тялото в състояние на равновесие толкова дълго, колкото можете, засичайки времето.

 

Повторете същите действия, стъпили на другия крак и сравнете резултатите.

 

Смята се, че човек на възраст 30 години, може да престои в такава поза не по-малко от 20 секунди, а ако това време е по-кратко от 10 секунди, значи вече е започнало стареенето на организма.

 

Тест с въртене на офисен стол

 

Още един начин за проверка на работата на вестибуларния апарат: за целта ще имате нужда от въртящ се офисен стол. Направете десет завъртания вдясно, а след това вляво. След като сте използвали стола за въртележка, опитайте да докоснете с показалеца своя нос. Ако нищо не се получава – значи вестибуларният апарат не се справя с натоварването.

 

Каква е ролята на вестибуларния апарат за мозъка и ориентацията?

 

Способностите и свойствата на вестибуларния апарат много щателно изучават специалистите по космическа медицина. И това е естествено, тъй като в космоса, където човек се намира в състояние на безтегловност, ако няма специална подготовка, той ще се чувства лошо и ще изгуби ориентация в пространството. Космическите лекари са изследвали детайлно работата на „вътрешното ухо”. В резултат на тези изследвания те стигнали до извода, че влиянието на вестибуларния апарат върху тялото на човек е много по-голямо, отколкото влиянието на другите органи на чувствата. „Вътрешното ухо” фиксира всички движения и ускорения, дори най-незначителните.

 

Какви са последиците от отслабен вестибуларен апарат?

 

Ако човек трудно пази равновесие, той страда от световъртеж и повишен риск от травматизъм, и което е най-тъжно – хората започват да деградират. Това е свързано с факта, че „вътрешното ухо” оказва влияние не само на физическото равновесие, но и помага за ориентиране в различни жизнени ситуации.

 

Колкото по-добре пазите равновесие, толкова по-здраво ще стоите на краката си, лесно ще избягвате падания, например на ледената пързалка. А най-важното е, че това показва, че главният мозък работи добре, а процесът на стареене се забавя.

 

Какви упражнения укрепват вестибуларния апарат у дома?

 

Въртене на главата

 

Обръщайте главата към дясното и лявото рамо, накланяйте я напред и назад. Изпълнявайте кръгови движения по посока на часовниковата стрелка и обратно.

 

Въртене на тялото и наклони

 

Завъртете торса вляво и вдясно, като при това краката остават на място. После може да изпълните наклони напред, като се стараете да докоснете пода и обратно, колкото можете.

 

Стоене на един крак

 

Застанете известно време на единия крак, после на другия, сгъвайки втория в коляното, опитвайки се да запазите равновесие, за усилване на ефекта може да затворите очите.

 

Въртене и люлеене

 

Повъртете се в различни посоки на обикновен офисен стол. Може да се полюлеете и в хамак, не е лошо периодично да посещавате въртележки в увеселителен парк. Помагат и скоковете на батут.

 

Ходене в кръг и скокове

 

Ходете или тичайте около някакъв предмет, например около масата.

 

Подскачайте, опитвайки се при скока да се завъртите на 90 градуса или повече.

 

Спортове за баланс и координация

 

Добре помагат всички видове спорт, в които е нужно да се пази равновесие: каране на ски, кънки, велосипед или танци.

 

Статия от вестник Лечител

 

Заключение

 

Вестибуларният апарат играе ключова роля не само за равновесието, но и за мозъчната функция и процесите на стареене. Редовното му трениране чрез прости упражнения и спорт значително намалява риска от падания и подпомага дългосрочното здраве. Поддържането на баланс е инвестиция в активен и независим живот.

 

Често задавани въпроси

 

Какво е вестибуларният апарат?
Това е система във вътрешното ухо, която отговаря за равновесието и ориентацията в пространството.

 

Какви са първите признаци за отслабен вестибуларен апарат?

Често замайване, нестабилност, трудност при стоене на един крак и повишен риск от падания.

 

Може ли вестибуларният апарат да се тренира?
Да, чрез редовни упражнения, въртене, баланс и спортове с координация.

 

На каква възраст започва да отслабва равновесието?
При много хора първите промени се появяват още след 30-годишна възраст.

 

В продуктовата категория Памет и концентрация ще намерите натурални продукти за оптималното функционира на мозъка и вестибуларния апарат - съдържат гинко билоба, пиролоквинолин квинон, алфалипоева киселина и растителни екстракти, подходящи при напредване на възрастта.

 

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!