Защо някои хора са неуязвими за болестите и как укрепват имунната си система?

Защо рискът от вирусни заболявания остава висок?

Всеки път, когато в света се появява нов вирусен щам, ние се стараем да направим всичко възможно, за да не се заразим с него и да останем здрави. Но може да стане и така, че независимо от това, че сме се ваксинирали срещу грип или продължаваме да си мием ръцете на всеки час, рискът от заразяване с новия вирус все едно остава. А във връзка с продължаващата пандемия от коронавируса по цялото земно кълбо най-актуалният въпрос в тази ситуация продължава да бъде: „Как да не се разболеем?”.

Може би най-добре на него могат да отговорят хората, които винаги успяват да избегнат болестите по всяко време на годината.

Как студеният душ подпомага имунната система?

Нейт Хелси, герой на книгата „Тайните на хората, които никога не боледуват”, скачал с бънджи в Южна Африка и с парашут във френските Алпи, участвал и в 320-километрово щафетно бягане. Впечатляващо? При това той почти не е посещавал болници. Каква е тайната на неговото здраве? Както обяснила Джийн Стоун в своята книга, Хелси всяка сутрин си взима студен душ, за да се ободри и да поддържа своята имунна система.

За това има и научно обяснение. Съгласно изследване от 2016 г., публикувано в PLOS One, когато изпитваните приемали студен душ сутрин в продължение на 30 дни, те заболявали с 29% по-малко, отколкото хората, които се придържали към своя обичаен режим.

Защо балансираното хранене влияе върху здравето и имунитета?

Томас Едисон бил не само един от най-умните хора, но и един от най-здравите. Каква била неговата тайна? Правилното хранене. „Хората ядат твърде много и твърде много пият. Ако лекарите назначаваха диета вместо лекарства, болестите на човечеството въобще биха изчезнали”, заявил 82-годишният Едисон през 1929 г., когато журналисти го попитали как човек може да бъде винаги здрав. „Диетата – това е тайната на моето здраве”, признал великият учен.

Ако не сте сигурни каква диета следва да спазвате, опитайте средиземноморския вариант. В мета анализ от 2014 г., публикуван в сп. „Endocrine, Metabolic & Immune Disorders – Darge Targets”, се отбелязва, че подобно меню „може да противостои на въздействието на няколко възпалителни процеса”.

Чесънът се смята за естествен стимулатор на имунитета

Специалистите приписват на чесъна силни имунни свойства. Например в книгата на Стоун 51-годишната Сюзън Браун разказала, че,щом само започнала постоянно да яде чесън, престанала да боледува. „Всеки път, когато усещам, че се разболявам, започвам да ям чесън три пъти дневно. И след 24 часа се чувствам добре”, споделила жената.

Методът на Браун, по всяка вероятност, не е свързан с ефекта плацебо: изследване, проведено през 2014 г. в Университета в Копенхаген, показало, че в чесъна се съдържа химическо съединение, наречено аджоен, което предотвратява увреждането на имунната система от бактериите.

Как витамините и добавките подкрепят имунната система?

Изследване, проведено през 2010 г. и публикувано в сп. Nature Reviews Immunology, показало, че витамините и добавките работят на практика. Най-малкото, било установено, че витамините А и D „оказват неочаквано и решаващо влияние на имунната система”. Така че не пренебрегвайте значението на витамините за повишаване на имунитета, ако не искате да боледувате.

Защо сънят е толкова важен за силния имунитет?

Сарноф Медник, бивш директор на Института за социални науки в Университета в Южна Калифорния, който починал на 87 години, твърдял, че никога не е боледувал от простуда или грип, защото винаги е спал толкова, колкото иска. Впрочем, това не са просто заключения на професора. През 2017 г. изследователи от Центъра за медицина на съня при Вашингтонския университет изучили 11 двойки близнаци и открили, че при тези, които спели по-малко, имунната система била по-слаба.

Контролът върху стреса помага да не боледуваме

„Аз не пускам стреса в своя живот, дори когато той много настойчиво се старае да влезе в него”, заявила Сюзън Смит Джоунс в книгата на Стоун. Джонс посветила своя живот на обучението и практиката на цялостното здраве, и очевидно тя самата избягвала да се обръща за помощ към лекарствата.

Ако искате да оставате здрави и да не се разболеете от вирусни заболявания, сведете до минимум стресовите ситуации и ги заменете с радостни моменти.

Как йогата подпомага здравето и устойчивостта срещу инфекции?

Самопровъзгласилата се за „духовен хипар” Феличе Рианон, чието единствено сериозно заболяване било генетична болест на кръвта, твърдо вярва в ползата на йогата за здравето. „Традиционно позите на йогата подготвят тялото за медитация”, обяснила тя, подразбирайки, че при занимания с йога тялото става по-отпуснато и способно по-добре да се бори с инфекциите.

Изследване от 2011 г. потвърдило тази теория. Специалистите открили, че, когато студенти изпълнявали упражнения от йогата в продължение на 35 минути ежедневно за 12 седмици, тяхната имунна система не страдала от негативното въздействие на стреса.

Какви са ползите от бирената мая за имунната система?

Това може да прозвучи странно, но бирената мая наистина е ефективно средство. Барбара Прицкат, геодезист, която рядко боледува, всяка сутрин пие бирена мая на прах и смята, че тази процедура оказва благотворно влияние на нейното здраве. Специалистите отбелязали, че бирената мая е добър източник на витамин В и протеини и може „да подобри защитата на организма от вирусни инфекции на белите дробове, такива като грип или простуда”.

Как позитивното мислене влияе върху здравето?

Гейл Еванс провела няколко десетилетия, работейки в CNN, и нито веднъж не е излязла в болнични. В книгата „Тайните на хората, които никога не боледуват”, тя обяснила своя „безболезнен успех” по следния начин: „Ако ми е действително лошо, аз знам, че мога да победя състоянието незабавно. Това зависи само от вашето отношение към ситуацията”.

Разбира се, позитивната настройка няма да ви избави от тумор, но има всички основания да се предполага, че оптимизмът може да бъде много полезен за имунната система.

Статия от вестник Лечител

Заключение

Силната имунна система не е резултат само от късмет или добра генетика. Навици като качествен сън, балансирано хранене, контрол върху стреса, физическа активност, йога и прием на полезни хранителни вещества могат значително да намалят риска от заболявания. Научните изследвания все по-често потвърждават, че начинът на живот играе ключова роля за устойчивостта на организма срещу вируси и инфекции.

Ако искате да укрепите имунитета си и да подобрите здравето си в дългосрочен план, започнете с малки ежедневни промени още днес.

Често задавани въпроси за това защо някои хора са неуязвими за болестите

Как някои хора почти никога не боледуват?

Най-често това се дължи на комбинация от силна имунна система, здравословен начин на живот, добър сън, правилно хранене и ниски нива на стрес.

Помага ли студеният душ за по-силен имунитет?

Някои изследвания показват, че редовният студен душ може да подпомогне адаптацията на организма и да намали честотата на боледуване.

Кои храни подпомагат имунната система?

Чесънът, храните, богати на витамини А и D, както и средиземноморската диета са свързани с по-добра имунна функция.

Как стресът влияе върху здравето?

Продължителният стрес може да отслаби имунната система и да увеличи риска от инфекции и хронични заболявания.

Йогата помага ли срещу вирусни заболявания?

Йогата не предотвратява директно вирусите, но може да намали стреса и да подпомогне цялостното функциониране на имунната система.

Премиум добавки за силна имунна система в Лечител!

Може да откриете магазини Лечител ТУК, а при нужда позвънете или ни пишете ТУК!